Uno de los muchos desafíos a los que nos encontramos con esta nueva pandemia es cómo despedirnos de nuestros seres queridos.

Todo un reto, en una época en la que los fallecidos a nivel mundial se cuenta en cientos de miles de personas.

Y es que, en muchos lugares no está permitido velar a los muertos o realizar entierros con muchos asistentes.

 

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¿Sin un último adiós?

 

Está, también, el caso de personas que se encuentran en otras ciudades o países, y no les es posible viajar para asistir a funerales.

Además, quienes pueden estar cerca de sus seres queridos, no tienen permitido ofrecer consuelo de forma física, gracias a las reglas de distanciamiento social.

Así, no es posible abrazar a los niños o abuelos, por el riesgo de contagiarlos.

 

Entonces, ¿cómo vivir nuestro duelo?

Esto no significa que debamos ignorar nuestro periodo de luto, sino que hay que ser más creativos al respecto.

Es cierto que, en estos tiempos, no es posible reunirnos en el mismo espacio para compartir nuestro dolor, pero sigue siendo parte importante de nuestro proceso.

Así lo dice el Centro de Duelo Complicado, de Nueva York.

De igual forma, asegura que lo importante es concentrarnos en lo que debemos hacer, en lugar de lo que no podemos hacer.

De acuerdo con el organismo, esto puede lograrse por medio de rituales.

 

¿Cuáles rituales?

Dependiendo de la cultura, los ritos de duelo pueden incluir prácticas espirituales o celebraciones a la vida de la persona.

Lo importante es enfocarnos en la vida de nuestro ser querido y reconocer la pérdida.

 

Algunas ideas para vivir nuestro duelo

1. Reuniones virtuales

Sentirnos cerca de otras personas y demostrar apoyo sigue siendo una parte importante para superar nuestra pérdida.

Entre las formas de alcanzarlo están:

  • Realizar una ceremonia virtual.
  • Leer poemas vía telefónica.
  • Unirnos a grupos de apoyo en línea.
  • Hacer una cita para ver la película favorita del fallecido al mismo tiempo y comentarla vía chat o por teléfono.
  • Plantar un árbol o juntar dinero para hacer una donación a nombre del fallecido.

 

2. Nuevos rituales

No todos se sienten cómodos expresando su dolor en línea.

En estos casos, se puede crear un ritual nuevo para honrar la memoria de la persona fallecida, lo que no necesita ser extravagante.

Se trata de ponerse de acuerdo para realizar una actividad común a la misma hora. Puede ser algo nuevo o algo que ya hayan probado otras personas.

¿Cómo? Podemos:

  • Cantar alguna de sus canciones favoritas.
  • Hacerle un dibujo.
  • Escribir las cosas que aprendiste de esa persona o algo que te haga sentir agradecido.
  • Aplaudir.
  • Prender velas.
  • Contarle cómo te fue en el día.
  • Haciéndole un álbum de fotos o recortes.
  • Preparar un álbum virtual de sus vidas.

 

3. Planear un evento en el futuro

Aunque no nos es posible reunirnos, el distanciamiento social no va a durar para siempre.

Entonces, nada nos detiene de planear una reunión en el futuro para realizar una ceremonia o celebrar la vida de esa persona.

Esto, porque saber que tendremos la oportunidad de reunirnos con nuestros familiares provee un confort inmediato, según expertos.

 

4. Vive tu proceso sin culpa

 

Existe el mito de que hay un tiempo determinado para vivir nuestro duelo.

Pero, la verdad es que no hay un momento o una forma correcta de guardar luto.

Así, especialistas nos recomiendan no querer acelerar el proceso, pero tampoco evitarlo.

 

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Es importante que no te critiques si no estás sufriendo como deberías.

También toma en cuenta que el dolor de perder a alguien querido no se va completamente. Tampoco la conexión emocional con esa persona.

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